立秋一起贴秋膘什么意思 立秋养生小常识运动应注意什么

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  立秋一起贴秋膘什么意思 立秋养生小常识运动应注意什么

  2020年8月7日,正式进入立秋。立秋是我国的二十四节气之一,立秋的到来也意味着秋天即将开始,在立秋的时候也有许多养生小常识,运动要注意什么呢?

立秋一起贴秋膘什么意思 立秋养生小常识运动应注意什么

  立秋一起贴秋膘什么意思

  何为“贴秋膘”呢?以前,有人会在夏至时称一次体重,在立秋时重新称一次体重,看瘦了多少斤,然后通过“贴秋膘”的方式,把丢失的体重补回来。

  在民间,常用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回来,但要注意,不可大量吃。这容易导致夏季虚弱的肠胃一时难以接受,出现消化功能紊乱的情况。

  立秋养生小常识

  立秋,小儿首先要顾护好脾胃。

  经过了一个“苦夏”,暑气渐退,秋风袭来,似乎胃口大增,“立秋”民间素有“贴秋膘”的习俗,那么孩子可以“贴秋膘”吗?中医认为,脾胃者仓禀之官,脾喜燥恶湿,而夏季的暑湿之气,往往阻碍着脾的运化,使人没有胃口,不少人“因暑贪凉”,过食寒凉生冷之品更易损伤脾阳,且小儿具有“脾常不足”的生理特点,因此在夏天常常出现腹泻、呕吐、腹胀、食积等脾胃系统的问题。如果孩子经常出现上述表现,建议立秋后不要急着进补大量肥甘厚腻之品,要先调理好脾胃,可以服用中药或是小儿推拿进行调理,早日恢复脾胃的运化功能,同时饮食仍要以清补为主,荤素搭配,均衡营养,膳食搭配具有健脾利湿作用的食物,如:山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等,为随后寒冷冬季来临提前做好准备。

  立秋,养肺也很关键。

  在中医五行当中,肺属金,与秋相应,且有“秋气通于肺”之说。而秋季的气候特点为燥气当令,易伤津液,肺开窍于鼻,外合皮毛,感受燥邪后往往表现出口干、皮肤干、干咳、鼻燥甚至流鼻血,所以有上述表现的孩子一定要注意了,饮食上以滋阴润肺为宜,可以吃些百合、银耳、苹果、梨等,尽量减少辛辣香燥烧烤类食物。另外,肺为娇脏,不耐寒热,虽已立秋但昼夜温差较大,注意适当增减衣物,同时避免冰镇冷饮瓜果类食物的摄入,“形寒饮冷则伤肺”,“重寒则伤肺”,且小儿具有“肺常不足”的生理特点,尤其患有咳喘的患儿要格外注意,现在仍在三伏中,可以进行“节气贴”补养人体阳气,减少冬季咳喘类疾病的发生。

  立秋尚未入秋,警惕“秋老虎”的同时更要顾护好脾胃、养好肺,为秋冬做好准备。

  立秋运动应注意什么

  1、注意安全不损伤

  秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

  2、注意受凉不感冒

  立秋后早晚温差较大,加上烈夏过后,贪凉饮冷,脾胃受损,运化失常,湿邪内蕴,受到风邪,容易使人患上了夹湿型感冒。

  如果选择户外运动时,一定要根据室外的天气情况选择衣服,以防着凉。在锻炼时衣服不宜一下子全脱了,应该在热身运动之后,待身体发热发汗之后,再选择减少衣物。

  3、注意补水不秋燥

  秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

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责任编辑:李晓灵

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